初夏时节天气变化无常，昼夜温差较大，降雨量较多，空气湿度较大。在此季节养生，要顺应节气变化规律，做到“六防”。

　　防余寒

　　春夏之交，早晚温差较大，建议早出晚归者及时增减衣服，避免受寒感冒。此时湿度大，风湿顽疾易复发，因此不要久居潮湿之地，注意关节部位的保暖，穿衣要护住关节。

　　防过敏

　　进入夏季，人们的室外活动增加了，此时最易诱发过敏性花粉症、过敏性鼻炎、过敏性哮喘等过敏性疾病。防过敏就要调理好体质，推荐晒项背。由于背部有各种重要俞穴，因此晒太阳以晒项部背部为佳，能起到壮人阳气、温通经脉的作用。

　　防疫病

　　夏初，气候温暖湿润，蚊、蝇、细菌迅速繁殖生长，易传播疾病。居家防蚊虫，要全面清理卫生死角和杂物，必要时可适当使用蚊香、药物、光源等来驱蚊杀蚊。每日室内通风换气，衣被尽可能置于阳光下暴晒，定期洗晒日常用品、玩具等。室内可常熏艾，也可用中药如苍术、艾叶、山柰、白芷、菖蒲、肉豆蔻、藿香等自制香囊挂于床头或随身佩戴，以起到芳香化湿、祛风驱瘟的作用。

　　防伤脾

　　初夏时节，空气湿度相对较大，而脾为湿土之脏，湿邪最易犯脾，易致脾失健运、脾胃不和，出现食欲不佳、呕吐、腹胀、大便不成形或黏腻不爽等症状。此时，在遵循“少酸多甘”的同时，宜多食用健脾祛湿之品，如山药、赤小豆、薏苡仁、扁豆等。

　　防肝亢

　　自然界阳气骤升，易引起肝阳上亢，继而诱发春末常见的鼻腔、牙龈、呼吸道、皮肤等出血，牙痛，头痛眩晕，目赤眼疾等疾患，这就是所谓的“春火”。防“春火”，除了避免熬夜，调整情绪，饮食上定时定量，还推荐按压太冲穴（在足背侧，第一跖骨间隙的后方凹陷处，如图），每日按压1~3分钟，揉100~300下，可防肝亢。

　　防过汗

　　出汗过度会影响气血健康，因此，养生谨记“懒散形骸，勿大汗，以养脏气”。汗为津液所化，只有春季注意阳气的有序上升与津液固护，才能保持夏季的气血充盛。何雪华/文