踝关节扭伤很常见，但由于处理不及时或者不正确，仅有35%至85%踝关节扭伤患者3年内能够愈合。

　　当踝关节扭伤意外发生时，要避免以下这些行为：不要在第一时间进行热敷处理；不要使用刺激活血的精油和膏药；不要逞强继续运动。

　　正确的处理方法如下：

　　1.保护。在急性损伤后的初期，应尽可能以适当的工具及姿势进行防护，避免造成二次伤害。

　　2.冰敷。在伤后48小时内，通过冰敷降低受伤部位温度，有助于减轻炎症反应和肌肉痉挛，缓解疼痛，抑制肿胀。每次10至20分钟，每天3次以上。注意不要直接将冰块敷在患处，可用湿毛巾包裹冰块，以免冻伤。

　　3.加压包扎。使用弹性绷带包裹受伤的踝关节，适当加压，以减轻肿胀。注意不要过度加压，否则可能造成远端肢体的肿胀、缺血。

　　4.抬高患肢。可时常将患肢抬高，高于心脏位置，增加静脉和淋巴回流，减轻肿胀，促进恢复，比如睡觉时用枕头垫高患肢。

　　5.适当负重。如果踝关节扭伤后长时间休息无负重，也会产生潜在的伤害，如僵硬、肿胀消退缓慢。可在不引起明显疼痛的前提下，主动活动踝关节和适当负重，以早期锻炼神经肌肉的控制能力。

　　以上方法处理踝关节扭伤的效果因人而异，如果2至3天症状不见好转，需要及时前往医院就诊，千万不能把踝关节扭伤当小事处理。

　　上海瑞金医院 洪源