钟南山，1936年生于江苏南京，呼吸病学学家，广州医科大学附属第一医院国家呼吸系统疾病临床医学研究中心主任，广州医科大学教授，中国工程院院士，中国医学科学院学术咨询委员会学部委员。

　　钟南山认为，按照生命规律来保养，才是尊重生命。以下是他的感悟和体会，与大家分享。

　　早睡早起精力足

　　老年人作息应该恢复到自然天性，就像鸟一样，天黑了就睡觉，天亮了就起床。所以钟南山赞成早睡早起，他从晚上11点半睡到早晨7点，7个半钟头，再加上中午半个小时的休息，这样每天能保证8小时睡眠。当然每个人的情况不太一样。有的可能早睡早起，有的人晚睡晚起，但无论如何，要相对规律一些比较好。

　　心情不好要运动

　　钟南山一般在下午下班后，吃晚饭前在家里先跑20分钟，再做仰卧起坐、引体向上等，总共约45分钟。运动后会觉得自己一下子年轻很多，很有朝气。他有一个体会，晚上9点以后再运动会影响睡眠。当心情不够好时，最好结伴运动，这样可以有效地改变心情。但如果怎么运动心情都好不起来，最好立即停止运动。他建议大家每天早上用冷水浴足，时间在2分钟内，然后用毛巾擦足至红为止，此法能提高呼吸系统的抗病能力，但体寒、易感冒者，不建议用。

　　夫妻要彼此呵护

　　钟南山的太太会定期到医院做体检，其中各项检查指标他都一定要看，并以此为她及时调整饮食结构、锻炼方式。此外，他尤其关心她的心情是否快乐和放松。他太太也为他的健康操心。她把自己煲汤的高招教给保姆，为了保护钟南山的牙齿，她会亲自上街去挑选食物。钟南山的体会是：夫妻是彼此健康的保护神。

　　据《天下养生》