要保护胃部健康，生活中要注意避开以下五点：

　　1.高盐食物

　　盐摄入过高会刺激胃黏膜，可能会导致胃壁细胞脱落，而胃壁细胞是保护胃部健康的屏障，一旦被破坏就会增加罹患胃炎的风险，严重的还可能导致胃癌。

　　建议：饮食中要控制好盐的摄入量，每人每天最好控制在5克之内，同时也要注意少吃腌菜、泡菜、火腿、香肠、培根等盐含量较高的食物。

　　2.高糖食物

　　经常吃高糖食物增加患胃病的风险。有些甜食中的相关成分比如阿斯巴甜、蔗糖素和糖精，不仅会破坏肠道免疫平衡，使肠屏障功能受损，而且会打破肠道微生物群的平衡。另外，高糖食物吃得多也可能与功能性消化不良有关。

　　建议：每天糖的摄入量最好不超过25克，在家做菜尽量少放或不放添加糖。购买食物的时候看好包装上的标签，多选不含有添加糖的，比如配料表有白砂糖、冰糖、红糖、黑糖、蔗糖、葡萄糖、果糖、麦芽糖浆、玉米糖浆、果葡糖浆、蜂蜜等的都要尽量减少食用。

　　3.吸烟饮酒

　　吸烟和饮酒都对健康危害很大，二者都可诱发胃食管反流病。吸烟可降低食管下括约肌的肌张力，减少唾液分泌，而饮酒会影响食管的同步收缩效率，显著降低下食管上括约肌压力，并能够促进胃酸的分泌，影响其蠕动功能，导致胃和食管功能衰退，引发胃食管反流病。

　　并且，长期吸烟饮酒与胃癌的发生有关。香烟的烟雾中含有多种致癌物，会诱发胃癌；酒精可刺激胃肠道，导致恶心、呕吐、腹痛等症状，引起胃黏膜损伤与出血，同时对肝脏、神经系统和内分泌系统等也会造成一定的损伤，特别是高度酒危害更大。

　　建议：戒烟限酒。最好不饮酒，如果要喝，成年人每天的酒精摄入量要控制在不超过15克。

　　4.饮食不卫生

　　饮食不注意卫生，可能会感染幽门螺杆菌。幽门螺杆菌是消化性溃疡、慢性胃炎、胃癌等疾病的重要致病因素，会导致腹痛、嗳气、上腹胀、反酸等症状。

　　建议：餐前便后要认真洗手，注意卫生，保持清洁；日常定期给餐具进行消毒，进餐实行分餐制，并使用公筷公勺，这是预防幽门螺杆菌传播的有效手段。定期体检，如果发现自己感染了幽门螺杆菌要及时治疗。

　　5.某些药物

　　长期服用某些药物也会伤害胃黏膜，如阿司匹林、布洛芬等。

　　建议：服用药物之前先咨询医生，充分了解其副作用，并看好说明书。薛庆鑫/文