邓玉华，1942年生于北京，中国内地女高音歌唱家，国家一级演员，中国煤矿文工团名誉团长。代表作品有《银球飞舞花盛开》《映山红》。

　　邓玉华自幼喜爱唱歌，十岁考入“中央少年广播合唱团”，曾担任合唱中领唱、独唱，十六岁考入中国煤矿文工团，成为首都舞台上年龄最小的独唱演员。多年来，邓玉华为几十部电影、电视剧配唱插曲和主题歌，并录制唱片和盒带多集。这些歌曲以浓郁的民族声韵、时代气息、鲜明的演唱风格，受到广大人民群众的喜爱。谈起养生，她笑笑说：“要说养生，我真没有太多经验，我是个老病号了，说明以前养生没养好啊。谈养病倒还有点体会。”邓玉华说她得过颈部肿瘤、胆囊炎、颈椎病、高血压、糖尿病等，仅在20世纪80年代，就动过两次大手术。如今，这些病有的已经痊愈，有的则被控制下来。平时她工作很忙，很少能闲下来“保养”一下自己的身体，但她会定期检查身体，也算是忙里偷闲对身体来一次“检修”，一旦发现问题也好及时“修理”，这大概就是她储存健康的一种方式吧。

　　对于疾病，邓玉华总结为一句话：战略上藐视它，战术上重视它。她说：“首先是不要害怕，要适应它，调整自己的生活，不要把自己当成病号，也不要因为有病而放弃工作，一定要积极生活，在生活中找到乐趣，这对控制疾病很有好处。”“战术上重视”是怎么做的呢？邓玉华说：“那就是该治还得治，该保养还得保养。”自她患糖尿病以来，更加注意身体的保养，及时进行饮食、运动和心情等方面的调整。在饮食上尽量多吃一些蔬菜和豆制品。原本就喜欢运动的邓玉华，退休后运动的时间也增加了，爬山，游泳，到空气新鲜的地方散步，做一些小运动量的活动，在锻炼的同时调节心情。

　　另外，她还自创了一道佳肴，以玉米面、豆类、大米做主料，将胡萝卜、白菜、火腿切成丁，以上各种食物依煮熟的时间长短先后下锅，快出锅时放入盐、香油、味精和切成块的黄瓜即可食用。“这样熬成的粥，食材品种多，营养丰富，吃着舒服，口感很好。”她给自己的粥起名为“十全大补粥”。

　　刘丽丽/文