利用碎片化的时间，老人不妨做做“灵指健脑操”，对于记忆力下降的老人，能够有效改善认知功能，延缓病情进展；对于健康的老人，可以预防认知衰退，保持大脑活力。做法如下：

　　双手数数：举起双手，用双手同时比出1~10的数字手势。

　　拍打手背：用双手的手背互相敲击。

　　拇对指运动：用双手的食指、中指、无名指、小拇指依次敲击大拇指。

　　攥拳转腕：双手使劲攥拳、放松，然后轻轻转动手腕。

　　这样的手部运动易于操作，灵活大脑的效果却很明显，只需每天运动1~2次，每次20~30分钟。

　　老年人在等车、排队、休息等碎片化时间里，可以随时进行练习；也可以边看电视、边听音乐时练习。

　　广州医科大学附属第二医院神经内科主任 刘军