坐在小板凳上穿鞋、择菜，确实方便，但不可久坐，尤其是膝关节本来就不好的老年人。

　　坐在矮凳子上，膝关节长时间处于屈曲状态，膝关节屈曲的度数越大，时间越长，膝关节的软骨越容易受到磨损。而且从矮凳子上起身的时候，膝盖承受很大压力，易造成损伤。

　　合适的椅子高度是坐上去的时候，大腿与地面平行，膝关节弯曲约90度，双脚自然踩在地面，这样不仅可以缓解膝盖周围肌肉的压力，保持膝盖的稳定性，还可以提高坐姿的舒适度。

　　坐着的时候尽量保持3个直角：大小腿成直角、大腿与躯干成直角、上臂与前臂成直角；也可以在腰后垫上一个靠垫，让下背部保持自然的C字形曲线。

　　广州市红十字会医院骨科副主任医师 王敏