脾虚容易让人食欲不振，面色萎黄。肾虚容易让人乏力，精神萎靡。为了脾肾健康，不妨试试食疗。

　　脾虚吃山药莲藕

　　山药。想要食疗改善脾虚问题，首选山药。山药味甘性平，归脾经、肺经，具有补脾生津之效。

　　推荐食疗：准备1只鸡腿，200克山药，将鸡腿和山药分别洗净。烧一锅开水，水开以后放入鸡腿煮一两分钟，捞出冲洗干净，放入电饭煲中备用。山药削皮斜切成块，放入电饭煲中。加适量清水按下煲汤键即可。炖好后吃肉喝汤。

　　莲藕。脾虚的人可以多吃莲藕，莲藕具有生津清热、补益脾胃的作用。

　　推荐食疗： 准备半斤莲藕，100克粳米，60克白砂糖。莲藕刮皮洗净，切成薄片，粳米淘洗干净。将莲藕、粳米一起下锅，加入适量清水炖煮成粥。最后加入白砂糖调味即可食用。

　　肾虚吃黑米黑豆

　　黑米。黑色入肾。黑米中富含氨基酸、蛋白质，还有不少微量元素，能够起到滋阴养肾、益气活血的功效。

　　推荐食疗： 准备适量黑米和大米、黑芝麻，先把黑米和大米清洗干净，放入锅中加水熬煮，两种米煮开花以后，再放入黑芝麻一起煮，等到粥变得粘稠，就可以出锅食用了。

　　黑豆。黑豆富含多种氨基酸，还有十几种油酸，每天吃一些有助温养肾脏。

　　推荐食疗： 准备1只乌鸡，适量黑豆、何首乌、生姜和红枣。先将全部材料冲洗干净，然后烧一锅开水，将全部材料放入水中，中火煲煮三个小时。熟后加入少许食盐调味即可食用。王立平/文