天冷时洗澡，温度的突然变化，会给心脏和脑血管造成负担。老人和高血压患者洗澡时，应注意以下六个方面。

　　1.饭后不要马上洗澡，洗澡前后不要喝酒。饭后血压会下降，容易引起低血压，所以不要马上洗澡。饮酒后血管扩张，血压同样容易下降，饮酒和洗澡的双重影响，可能造成血压急速下降，所以要格外注意。此外，服用安眠药、身体不舒服时也都不要勉强洗澡。

　　2.洗澡前加热更衣室和浴室。提前加热浴室，消除其与客厅等居室之间的温差，可防血压波动。

　　3.补充足够的水分。为防止出汗引起脱水症状和类似中暑的情况，洗澡前后要补充水分，避免脱水。

　　4.洗澡前和家人打个招呼。如有同住的人，洗澡前务必提前打个招呼，以便身体不适或发生意外时有人知晓，尽早发现。

　　5.泡澡限制在10分钟以内，温度设置在40℃左右。洗澡时间过长或水温过热都会给心脏带来负担，泡澡温度应设定在40℃左右，最多洗10分钟，以确保安全。

　　6.不要突然从浴缸里站起来。洗澡后血压易下降，突然站起会引起头晕，如果因高血压而服用降压药，血压会降得更低，会增加跌倒的风险。一定要抓稳扶手或浴缸的边缘，缓慢站起。

　　宁蔚夏/文