一个小动作，可以帮助我们预防血栓生成。这个动作就是“脚尖上抬、脚跟下压”，可以牵动小腿肌肉和部分大腿的肌肉，让肌肉群收缩，这样会挤压相邻的静脉，对静脉很有益处。

　　做动作时要注意以下两点：

　　1.脚尖抬起的力度越大越好，尽量让足尖靠近膝盖、头部方向，持续5~10秒。

　　2.放下脚尖，抬起脚跟，尽量往高抬，也可以加点负重，比如往腿上放上几本书或几瓶矿泉水，保持5~10秒。每天可以做4~5组，20~30分钟。

　　据《北京卫视》