1.多喝温开水。前列腺最怕的就是浓缩尿，如果喝水少，会导致尿液浓缩，有害物质浓度升高，从而危害前列腺。无特殊疾病的情况下，每天应饮用2升以上的水，利用尿液充分冲洗尿道，这样才有利于前列腺分泌物的排出，预防前列腺的重复感染。尿频的人也要适当多饮水，如果夜尿多，晚上就别喝水了，只白天喝水。

　　2.不憋尿。憋尿会让膀胱过度充盈，压迫前列腺，导致血流不畅，充血肿胀，还会给肾脏和输尿管造成危害，甚至造成排尿困难、尿潴留和肾功能衰竭。

　　3.戒烟酒及辛辣饮食。烟酒、辣椒等对前列腺和尿道具有较强的刺激作用，会引起会阴部位的充血肿胀和不适，还可能引起前列腺和膀胱颈的充血，降低前列腺抗病能力。

　　4.保暖。前列腺喜热怕冷，局部温暖的环境可以使前列腺和尿道内压力降低，平滑肌松弛，减少出口压力，让前列腺的引流通畅。

　　5.多吃坚果和苹果。坚果和苹果里面有丰富的锌和抗氧化剂，可以增进前列腺健康。如果每天吃适量的苹果，可以获得比较充足的维生素C，达到协同防治前列腺疾病和防止疾病复发的目标。

　　6.坐立结合。前列腺怕久坐，因此需减少久坐。张永岗/文