“肺活量可以预测寿命，肺活量越大，人越长寿。”这是真的吗？

　　身体越健康，肺功能越好

　　作为评价人体呼吸功能的重要指标，肺活量常被用于肺部疾病的辅助性诊断。身体健康状况越好的人，其肺活量的数值也相对较高，机体的摄氧能力和排出废气能力也较强。肺活量受年龄、性别、身材、生活方式以及肺的容积、呼吸肌的强弱等因素影响，存在较大的个体差异。人是否长寿也并非由一个脏器功能的强弱决定，需要综合来看。对于身体健康、但肺活量数值不高的人来说，不需要过分担心；对于上楼吃力、走路明显气喘甚至胸闷、气短的人，建议到医院进行肺功能检查。

　　冬季注意养肺，要坚持运动

　　寒冷干燥的空气有可能对呼吸道黏膜和肺部带来损伤，而老年人肺功能和身体抵抗力又相对较弱，因此应注意养肺。冬季是肺部疾病的高发期。老年人冬季养肺应注意以下几点：预防感冒，做好防寒保暖，积极接种流感疫苗；远离危险因素，积极主动地调整生活方式；科学、合理地坚持体育锻炼。

　　常有老年人，尤其是患有慢阻肺的患者说“我一动就喘，不运动是不是能养肺”。老年人应科学、合理地进行体育运动，注重心肺功能锻炼，正所谓“生命在于运动”，不动反而会导致心肺功能、神经功能的进一步退化，让身体机能进入更糟的状态。

　　注重科学锻炼，增加肺活量

　　既然心肺功能锻炼很重要，那么，具体可以进行哪些锻炼呢？

　　对于健康的老年人来说，可以进行有氧运动，如健走、骑行、游泳、跑步、打羽毛球、打乒乓球等。还可搭配一些抗阻运动，如双杠臂屈伸、俯卧撑等增强呼吸肌及辅助肌群的肌肉力量。对于年龄较大的老年人来说，推荐八段锦、太极拳等运动。不少老年朋友喜欢唱歌、吹奏乐器，这些也都是不错的锻炼心肺功能方法。

　　对于患有慢阻肺等肺系疾病的患者来说，推荐进行腹式呼吸、呼吸操、吹气球等训练。为了保证锻炼的科学性和安全性，建议就医检查、评估，在医生指导下选择适合自己的项目。不可盲目追求效果和运动量，以免造成运动损伤或进一步恶化心肺功能。

　　李峰/文