很多人脏腑功能失调，身体处于亚健康状态，容易感冒、胃肠不适、腰酸背痛、失眠等。要解决这些问题，可以推按膀胱经。

　　足太阳膀胱经的循行方向是从头到脚，经过前额、头顶、枕部、背部和下肢后正中线，最终到达足外侧的至阴穴。膀胱经有很好的抵御外邪侵袭、加强脏腑功能、调节精神情志、改善机体状态的作用。每日推按膀胱经有助缓解疲劳、祛头痛、畅呼吸、健脾胃、通小便、利关节，从而消除亚健康状态。

　　具体方法：双手四指并拢，纵向并排在前额部两眉头处，以中指按压攒竹穴（位于眉头凹陷处，如图）1分钟，然后向上推入发髻，沿后正中线左右旁开两横指的两条经线推按至枕部，继续下行，沿颈椎两侧肌肉推至肩胛骨内上凸起处；然后双手握空拳，拳眼沿背部膀胱经的循行路线向下推按至臀部，并敲打相应背俞穴；最后手掌展开，以掌心自上而下拍打臀部及腿部后面正中位置，直至脚踝。整套动作重复5遍，早晚各一次。

　　中国中医科学院针灸医院 张宁