我是本市一家企业的职工，如今退休快14年了，不拄拐杖，行五里地自如，也算是健康老人了。退休后我比较重视给腿部“打气”，做好日常保养，延缓衰老速度。

　　腿先老是由多种因素造成的，如人体关节软骨水分逐渐减少、肌肉逐渐萎缩等，从而使腿部出现这样那样的问题，以致行走不便，一走就累，难行远路。

　　保持腿部健康，我的方法有以下五种：一是泡脚。社区医院有中药泡脚康复室，还可以把泡脚液装进塑料桶带回家里浸泡，我坚持了好几年，效果不错。二是健脚。我从网上买了一个手型按摩器，每天早上在脚底来回按摩300次，按摩后顿觉舒畅。还可向上按摩小腿、大腿，有利于增强腿部肌肉力量。三是走步。老年人不宜多走，我每天在口袋公园行走7000步。四是喝汤。我青睐黄芪汤，因为黄芪补气。五是补钙。药补不如食补，酸奶是我每天必吃的补钙营养品。

　　回望这些年，国内游、境外游，我的累计行程至少也有3万公里，全靠一双腿呢！王妙瑞/文