防鼻寒：用冷水洗鼻

　　每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不错办法。

　　防颈寒：要穿立领装

　　穿立领装不但能挡住寒风，还能避免头颈部血管因受寒而收缩，对预防高血压、心血管病都有一定好处。

　　防肺寒：喝热粥散寒

　　风寒感冒是冬季常见的一种病症，如果症状较轻，可选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材熬粥喝。

　　防腰寒：搓腰暖肾阳

　　双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊、固精益肾。具体做法：两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨。每次做50~100遍，每天早晚各做一次。

　　防脚寒：做健康足浴

　　健康足浴要注意三点：一是温度，水温最好控制在40℃左右，水要没过踝关节；二是时间，每次浸泡20~30分钟，要不时添加热水保持水温；三是按摩，泡足后擦干，用手按摩足趾和脚掌心2~3分钟。

　　韩林/文