小寒与数九中的”三九”相交，意味着进入了一年中最寒冷的时刻，同时，也是人体阴阳气交的关键时期。此节气养生要注意三忌三宜。

　　忌熬夜

　　黄帝内经曰：“冬三月，此谓闭藏。水冻地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光。”春生、夏长、秋收、冬藏，冬季便是收藏阳气，若是晚间熬夜，寒邪容易侵袭人体，损失阳气，对健康有害。作息要顺应大自然的变化，培补肾气，温煦肾阳。

　　忌生气

　　小寒节气，情志养生也十分重要，若是经常生气，会降低自身抵抗力，影响身体素质。要学会调节心态，积极乐观，节喜制怒，振奋精神。

　　忌暴食

　　小寒时节，天寒地冻，很多人为了补充能量和热量，会暴饮暴食，但此时，人体的阳气偏弱，身体运化不了太多的食物。若是过度进补，暴饮暴食，会损伤肠胃。

　　宜防寒保暖，温阳补肾

　　小寒时节，保暖防寒为第一要务，尤其是头、脚、背部等容易受凉的部位更是要做好防护。

　　宜适度进补，藏肾护阳

　　民间有“三九补一冬，来年无病痛”的说法，由此可见，冬季进补十分重要，但切记不可盲目进补，冬日进补要遵循“秋冬养阴，无扰乎阳”的原则。

　　宜适度锻炼，升发阳气

　　关于运动，有这样的说法：“冬天动一动，少闹一场病；冬到懒一懒，多喝药一碗。”动则生阳，小寒时节适度锻炼，在促进人体新陈代谢的同时，还能升发阳气为机体提高御寒能力。但需注意的是，运动要温和，等到太阳出来以后再进行锻炼，运动到微微出汗即可，运动方式可选择慢跑、散步、太极拳等。据《光明网》