有人认为多喝水伤肾，因为多余的水分会经过肾脏过滤，实际上，这种说法是不正确的，每天适当多喝点水是不会伤肾的。

　　一个健康的成年人，每天应该摄入1.5~2.5升水。但因为个体差异等原因，水分需求也不一样，比如肾脏不好的人多喝水可能会增加肾小球的负担，影响肾脏的正常功能；心衰程度比较高的患者也不宜多饮水，否则会增加心脏负担。但对于糖尿病患者来说，喝水少反而不利于病情控制，无法通过水分稀释血液来降低渗透压。不过，喝水也要讲究技巧，要避免以下3种喝水方式：

　　口渴才喝水。口渴证明身体已经进入明显的脱水状态，如果经常口渴得不行了才喝水会影响肾脏排毒，从而影响肾脏正常功能。

　　饮料当水喝。饮料虽然也有水分，但其中包含的糖分、磷酸盐等物质容易导致人体钙质流失，增加尿液中钙含量，容易引发肾结石。

　　吃饭时喝水。吃饭时喝水会影响肠胃消化功能，建议在饭前半小时喝水，空腹状态下饮水可以加速水分进入血液，有利于人体吸收利用。

　　王伟/文