气血充足，生命力就旺盛；气血不足，体力精力都会有所下降。好好休息能促进气血生成，恢复活力，但一些不经意的习惯看起来是放松，其实很耗损气血。

　　经常刷短视频

　　中医认为“久视伤血”，这里的血就是肝血。眼睛能看得清楚，全靠肝血滋养和肝气疏泄。如果肝血不足了，眼睛就容易干涩。有的人看短视频一看数小时，过度用眼会调动更多的肝血，加上久坐不动，容易出现气血瘀滞。

　　建议：每天看手机的时间最好不超过2小时，还可以多转转眼球，勤刮眼眶，双手握成空拳，由内向外刮动上下眼眶，直至产生酸胀感。

　　老躺着想事情

　　“思伤脾”，思虑过度会造成脾的运化失常，时间长了，脾气就会变得虚弱，人体气血化生就会不足。思虑过度还会伤心神，容易出现心悸、健忘、失眠等症状。肝脏具有藏血功能，反复在一件事情上计较、忧虑和懊悔都会消耗自身气血。

　　建议：传统医学认为“精神内守，病安从来”。说的是内心清净，不拘泥于琐事，便能活得健康。脑力劳动者不妨给自己设置一个“私人时间”，专注于自我，做做正念训练、瑜伽等，别太追求完美，培养一颗面对生活百态的大心脏。

　　泡脚出一身汗

　　睡前泡泡脚，暖身助眠，但如果因为水温高或泡脚时间长而出大汗，这种做法就很伤身体了。因为身体过热会导致阳气升发，气血外张；泡至出大汗，会加重津液耗损，使气血亏空。

　　建议：泡脚的水温不要超过40℃；时间最好控制在20分钟以内。泡脚至身体微微出汗即可。

　　边吃饭边追剧

　　现在很多人在吃饭的时候也手机不离手，看着综艺或剧集，还美其名曰“电子榨菜”。边吃边看，看起来很惬意，但其实这是一种非常不好的习惯，会导致注意力被吸引，让未充分咀嚼的食物进入胃里。一心二用，加重了脾胃的运转负担，容易出现消化不良的症状。脾胃是气血生化之源，脾胃虚弱自然会导致气血不足。

　　建议：吃饭时不妨放下手机，细嚼慢咽感受食物的美味。

　　科南/文