寒冷的冬季，老年人每天可根据早、中、晚不同时段，采取不同的保健方法。

　　早晨搓手。早上要注意手指按摩，通过手心劳宫穴的刺激，让心脏兴奋，并增加呼吸功能，起到保健作用。搓手心时将两手合并来回对搓，尽可能地摩擦手心。此外，将两手指相互对搓，按摩，也能起到提神醒脑的作用。

　　午后晒背。冬季中午这段时间，是阳光较为充足的时段，阳光常晒后背，可起到补充人体阳气的作用。

　　晚上泡脚。活动了一天，晚上身体较为疲乏，特别是肝肾急需休息和调养，比较好的调养方式就是泡脚，泡脚时水里的热量可以通过脚底涌泉穴使肝经胃经得到保养。按摩脚底的涌泉穴，每次揉搓10余次，可以活血化气。据《益寿》