王文友，1934年出生，国家级名老中医，北京东城中医医院内科专家，主任医师。第四批北京市级老中医药专家学术经验继承工作指导老师。

　　王老在70岁时考取了驾照，85岁时还和60岁的儿子一起自驾旅游。到了89岁时还要每周出三天门诊，一上午要看20多个病人，中午简单吃个饭，就又忙着赶到下一个门诊，时间安排得满满当当。王老行医70余载，擅长治疗脾胃疾病、肝胆疾病、心血管疾病等疑难病症。他在调养脾胃方面，有着自己一套行之有效的养生方法。

　　不伤脾胃

　　中医上很重视脾胃的调养，认为脾胃是后天之本，是身体消化食物的重要脏器。王老推崇脾胃三分治七分养。他说现代人吃得三高食物太多，造成营养过剩，给身体带来沉重的负担。王老在吃上非常讲究，他每餐都很注意食用量，只会吃到七分饱。养脾胃并不靠进补，吃到七分饱便能消百病，如果吃太多就会导致脾胃受伤。王老在饮食上还坚持低盐、低糖、少油的原则，吃饭时也会每口饭嚼上20下，通过细嚼慢咽，让口腔中的消化酶充分地消化食物，这样有利于减轻肠胃负担。

　　粗茶淡饭

　　王老早餐中必有五谷，他还经常喝杂粮粥，胃口好时就喝稠一些，胃口欠佳就喝稀一点。在夏天王老最爱喝红豆薏米粥，红豆、薏米能祛湿，大米可以养胃，非常适合湿热的夏天吃。王老会根据自己的身体情况选择合适的食材，做到有针对性地调理。对于大鱼大肉，王老吃得很少，因为肉生痰，鱼生火，所以他每天只会吃一点。王老说吃水果应该根据每个人的体质来吃，比如容易腹泻、经期延迟的女性、体质虚寒的人就不能吃凉性水果，尤其是不要吃冰镇的水果；而体质偏热的人，体内湿热重，容易起湿疹，脸上爱出油，这类人就不适合大量食用甜腻、热性的水果。

　　保持心态

　　情绪会对脏腑的功能产生影响，很多疾病的产生都和情绪有着密切的关系。王老提倡保持乐观的情绪。情绪舒畅，身体内的气血也会变得通畅，这样就会让脾胃变得更好。当坏情绪出现时我们要及时调节，此时可以多想一些高兴的事情，来转移负面情绪，也可以结合运动，让身体动起来，让内啡肽更多地分泌，让情绪好起来。

　　据《家医养生堂》