大雪节气，风寒更盛，要注意防范风寒邪的侵害。人体的头、脚两个部位皮下储存有大量的免疫细胞，寒冷刺激由此入内，将会抑制人体的免疫功能，使人生病。因此大雪节气保健必须避寒就温，敛阳护阴，做到头暖、足暖。

　　头部保暖

　　中医认为，头为“诸阳之会”，手三阳经脉走向是从手到头，足三阳经脉走向是从头到足，头部是六阳脉汇聚之处，也是阳气容易散发的部位。头部不注意保暖，血管遇冷收缩，可能会出现头晕头痛等症状，严重的甚至会导致中风。头部保暖要注意以下几点:

　　1.要注意过道风，风大时应侧身走过，并用手护头。

　　2.外出时最好戴上帽子，而且要戴能盖住前额的帽子。

　　3.洗头水的温度最好保持在35℃以上，洗完头后应立即用电吹风吹干，切忌在头发未干的情况下到户外迎风走路。

　　4.早晨多梳几次头，使头皮微热，这样可以使头部经络气血畅通。

　　脚部保暖

　　俗话说“寒从脚下起”，人体的脚部离心脏最远，热量不易被血液循环带到脚部，且脚部的皮下脂肪较薄，抵御寒冷的能力比一般部位较差，一旦受寒，会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，使呼吸系统抵抗疾病的能力下降，导致呼吸道感染。在寒冷的大雪时节，脚部保暖要注意以下几点:

　　腿部防寒。膝关节局部低温会引起新陈代谢缓慢，并且废物不能带走，长期如此就会引起关节的炎性疾病，导致疼痛和功能障碍。

　　坚持泡脚。脚部有很多穴位，是五脏六腑的反射区，坚持泡脚可以起到调理新陈代谢、增强机体免疫力、缓解关节疼痛、补气益肾的功效。每天泡脚的时间最好在晚上19~21点之间。因为17~19点是肾经运行的时候，过了肾经运行的时候肾气开始虚弱，这个时候泡脚有更好的补肾效果。需要注意的是，泡脚水的温度不能太烫，泡脚的时间控制在25分钟左右即可。

　　坚持健步走。选择一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子，每天最好坚持步行半小时以上，活动双脚。日常必须保持脚部的清洁干燥，袜子要勤洗勤换。

　　据《养生中国》