焦虑情绪指的是过度、强烈的担忧或者恐惧，与压力过大、遗传等因素有关。出现焦虑后该如何缓解呢？

　　深呼吸。深呼吸可以帮助身体放松，减轻焦虑感。

　　运动。适当的运动可以帮助释放内啡肽，减轻焦虑感。

　　良好的作息。充足的睡眠可以使大脑得到休息，提高应对压力的能力。

　　倾诉与交流。与亲朋好友分享心事，倾诉烦恼，可以缓解压力。同时，听取他人的建议和意见，有助于解决问题。

　　保持积极心态。尽量用积极的心态看待问题，关注生活中的美好，减少对负面事物的关注。

　　寻求专业帮助。当自我调节无法解决焦虑问题时，建议寻求心理咨询师或心理医生的专业帮助。

　　据《大众卫生报》