不少人平时有消化不良、胃胀、便秘、困倦、乏力等症状。这里介绍三个调理肠胃的小方子：

　　山楂茶。取生山楂15克，切片，加水250毫升，煎20~30分钟，装入保温杯里代茶饮。山楂能健胃消食、降血脂、生津止渴，适用于因肉食过多导致的食积不化、嗳腐吞酸、胃脘饱胀等，尤适用于轻度脂肪肝患者。

　　橘皮粥。取橘皮50克、粳米100克，橘皮研细末备用，粳米淘洗干净后放入锅内，加清水煮至粥将成时，加入橘皮再煮10分钟，每日1次。橘皮可理气和胃、健脾助运，粳米补气健脾，合用为理气运脾之方，适用于有脾胃气滞、胃腹胀满、消化不良、不思饮食者。

　　炒鲜竹笋。取鲜竹笋100克，以冬笋为佳，炒菜食用。竹笋味甘、性寒，入胃、大肠经，具有润肠通便、利水消肿、清热化痰等功效，对便秘、湿重、困倦乏力者均有较好疗效。此外，用鲜竹笋的根煮水代茶常饮，可降低血中胆固醇，起到辅助治疗高血脂和高血压的作用。由于竹笋中含有较多草酸，会影响人体对钙的吸收，儿童不宜多食，尿路结石患者不宜食用。

　　侯茜/文