鲁兆麟，1942年出生，北京中医药大学教授，主任医师，中医医史文献专业博士生导师，中华中医药学会理事，临床药物评价专家委员会委员，北京中医药大学学位委员会副主任。

　　“现在人们都很注重养生，中医养生成了人们关注的焦点，养生的最终目的，无非就是两句话，一是要活得舒服，二是要活得够久。”鲁兆麟说，中医养生讲究的就是天人合一，阴阳协调，形神一体，气血畅通。虽然中医养生方法很多，但万变不离其宗，主要就是不能离开精、气、神三条。鲁兆麟总结出以下几点“养生箴言”:

　　养神。养神关键在于养心，当心境变得宁静时，心神才能安宁，而神安就会形壮，自然可以颐养天年。暴躁易怒对肝脏的伤害非常大，郁闷会导致气滞，思虑过多会让气结，气滞会生血瘀，如果身体内气血瘀滞不通，就会生百病。要保证心神安宁，就要心诚意下，不要有邪念，不要自欺欺人，这样身心愉悦了，精神自然就安宁了。

　　养胃。脾胃是身体气血化生之地，身体在气血的濡养下才能强壮。保养脾胃，饮食要清淡，养肝要食酸，养肺要食辛，养脾要食甘，养心要食苦，养肾要食咸。养生要做到饮食有节，不偏食挑食，不暴饮暴食，忌食厚味肥甘之物，忌吃太多生冷之物，少吃辛辣刺激食物，戒烟限酒，这样才能让五脏安康。

　　养体。肾是人体先天之本，养体就需要先养护好肾。平时要做到清心适欲，房事适度，不可过度劳累，精神愉悦安宁，身体状态要做到以动为主，少静，以保气血通畅。过于劳累会损耗肾气，过度安逸会让气凝滞，所以要做到劳逸结合适度。

　　总之，养生就要做到形神两调，顺应四时，保养好脾胃，运动好肢体，激扬体内正气，防御外界邪气。张建领/文