穴位按摩。神门穴：在手掌缘靠近小指侧，腕横纹上的凹陷处。用拇指顺时针按揉，有益心气、安神志、通经络的作用。

　　照海穴：在足内侧，内踝尖下方凹陷处，用拇指顺时针按揉，有助益肾安神（如图）。

　　鸣天鼓。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用手指头弹击后脑勺，耳朵听到呼呼的响声，弹击到自觉微累为止。节律以每分钟50-60次为宜，停止弹击后，两手自然安放于身体两侧，便会很快入睡。

　　放松精神操。做操疗法包括眼部操和口部操。做眼部操时，紧张与放松动作交替进行，紧张动作的持续时间是第一次略长、第二次减半、第三次再减半，依次按比例缩短时间。同时做口部操，使精神活动趋于平静，易于入睡。

　　眼部操：皱眉，使两眼之间、鼻子上方感觉充分紧张后，立即放松，休息，反复做3-4次。

　　口部操：口部作吹口哨状，收缩唇部，并向前突伸，保持片刻，立即放松，体息，反复做3-4次。据《养生中国》