预防肾结石的形成，在日常生活中，应避免不良生活习惯，需要做到以下几点：

　　1.多喝白开水，少喝茶酒饮料

　　很多人总是等渴了才喝水，其实这时候身体已经处于缺水状态了。水喝得太少，会使尿中结石物质增加，从而诱发肾结石。大量饮水，可增加尿量、稀释尿液，降低尿中结石物质的过度饱和。建议成年人每天至少摄入2000毫升水。睡觉前、早晨起来、三餐后1小时左右，这几个时间点一定要记得喝水。睡前尿液浓缩，是形成结石的关键时候，应该适当喝点水(约250毫升)。老年人夜里易醒，担心起夜频繁，可以在床头放一杯水，醒来就喝几口。

　　喝水要首选白开水。有的人不爱喝白开水，用茶酒饮料来替代，这是不行的。甜味饮料中含糖和磷酸，茶中草酸含量较高，啤酒也会增加尿液中的尿酸含量，易增加结石生成，所以都不能过量饮用。

　　2.肉类摄入应适度

　　肉类含有大量嘌呤，它们在体内可以代谢、转变为尿酸，经由尿液排出。高尿酸是尿酸结石的病因，而且可促使尿中草酸盐沉淀，又会导致或加速草酸钙结石的形成。

　　3.晚餐不能吃太晚

　　饭后4-5小时，是人体排钙的高峰期。如果太晚吃晚饭，或经常吃很多夜宵，当排钙高峰到来时，你却在睡觉，使得尿液不能及时排出，浓缩的含钙尿液就容易形成结石。建议晚饭和睡觉时间最好间隔4小时，夜宵不要吃太多。夜宵吃多了会导致胰岛素抵抗、肥胖等一系列问题。结石患者与普通人群都需要避免吃夜宵。

　　4.憋尿不可取

　　人在紧张或久坐的情况下，容易无意识地憋尿。憋尿会加长尿液在膀胱中停留的时间，尿中的钙等物质会沉淀下来，增加患结石的风险。另外，憋尿还容易引起泌尿道的感染，甚至损害肾功能。因此，有尿一定要及时排。

　　5.防治肾结石要综合考量

　　如果得了肾结石，也不要慌张，可以尽快到正规医院泌尿外科或肾脏内科就诊和治疗。不是所有的结石都需要通过手术治疗，通常需要综合考虑结石的大小、数量、位置，以及肾功能和临床症状等因素。一般而言，小于6毫米的结石有自行排出的可能，同时可以使用一些利尿或者能够扩张输尿管的药物，来促进结石的排出。

　　即使经过专业医生评估可暂时不需要处理的结石，也要至少每半年复查一次B超以及尿液分析，观察结石的位置是否有变化，看看它是否长大了，有没有造成泌尿系统感染或者梗阻等。

　　韩文青/文