我在一家企业负责文秘工作，很多材料都要自己撰写和修改把关。坐的时间多，运动锻炼很少。白天写不完，晚上要加班，时间长了，扰乱了生物钟，导致了失眠。
这样的日子持续了两年多时间。一天早晨，我在上班的路上听到一个晨练的人说：“我天天锻炼身体，晚上一倒在床上就睡着了！”我得到启发：通过调整生活方式，加强锻炼，调节情绪，也许对缓解失眠有效。于是我把烦恼尽量抛开，什么事都往好处想，让自己的心情逐渐好起来。接着选择锻炼的方式。我年纪大，剧烈的运动不适合我，又没有什么其他的运动爱好，就选走路锻炼吧。我定出锻炼计划，每天傍晚锻炼。刚开始慢慢走，之后加快脚步，直到走得出汗为止。每次都走一两个小时，刚好觉得有点累，但又觉得很舒服。坚持每天走路锻炼3个月后，我的失眠症有了很大改善。半年后，晚上睡眠基本恢复了正常。睡眠好了，心情愉快，工作有了精神，身体也慢慢好起来，连感冒都很少得。现在，60岁的我每天精力旺盛，仿佛变了一个人。
