钟一棠（1915-2016），浙江省宁波市人，中医主任医师。曾任宁波市中医院首任院长，国家级名中医，中国中医学会首届理事，浙江省中医学会副会长，宁波市中医学会理事长。

　　钟一棠是著名中医流派“钟氏内科”的第四代传人，他与兄长钟一桂一起，将“钟氏内科”推向发展的顶峰。钟老不仅医术精湛，而且精于养生之道，百岁高龄时生活仍然可以自理，后来在睡眠中安然去世，享年101岁。钟老在100周岁时总结了自己的养生之道，主要有以下几点：

　　长寿的人要养心。中医认为，养生就要“形神共养”。养心最好的办法就是培养一颗“仁心”。钟老曾说，作为一名医者，最应该具备仁心，这一点甚至比医术还重要。在几十年的行医生涯中，他对待患者如同亲人，用最好的态度、最佳的状态，提供最好的医疗服务。在生活中，他一直提倡乐观豁达、与人无争的心态，对事淡泊坦然，对人友善宽容，遇到苦恼事，不往心里搁，做到吃得香、睡得实、放得下。他认为，养心是他长寿的重要原因之一。

　　饮食精细，睡眠随性。在饮食方面，钟老概括为：品种多、数量少、精工细作、荤素搭配、少吃油腻辛辣、多吃海鱼。再爱吃的东西，都不要过量；再不喜欢吃的，只要有益，也要吃一些。钟老从不吃保健品，平时只用生晒参、枸杞子泡茶喝。对于睡眠，钟老认为要随性而为，能睡多久就睡多久，不想睡的时候就起床，不要强迫自己。一般情况下，他每天睡6个小时左右，中午睡个把小时。他说，睡眠要随性，自然而醒，自己感觉不累就行。他有时候凌晨两三点醒来了，实在睡不着，就起床冲杯奶粉喝。

　　经常锻炼。钟老年轻时就喜欢武术，一直进行操练。同时，他还做八段锦、骑石马进行锻炼。“我能健康长寿，我想操练武术是有益的。”钟老在百岁时如此说。

　　要有兴趣爱好。钟老非常喜欢京剧，他将京剧视为精神食粮之一，还经常学唱几句作为消遣。闲暇时，他还会写写随笔，将自己的行医故事、生活见闻等一一记录下来。刘小兵/文