合适的枕头对于保护颈椎健康十分重要，但不少人试新枕头的时候只会仰卧在床上。其实，应该多换几个姿势，尤其是摆出自己喜欢的睡姿，看枕头是否完全贴合颈椎，还要看翻身、侧躺时有没有不舒服，如果都能符合，就是比较合适的枕头了。

　　一般来说，枕头的长度是肩宽的1.25倍，高度方面，仰睡时枕头的高度是拳头的高度，侧睡时需要是拳头高度的1.5倍。

　　大家往往觉得低枕头比高枕头好，实际上，颈椎生理弯曲变直或反弓的人不适合高枕头，但椎管狭窄的人睡低枕头反而压迫神经，出现手麻等不适，这种情况要在医生指导下调高枕头，高度以不出现症状为好。

　　李新亮/文