适当的家务劳动，对老年人有一定的锻炼效果，但错误的做家务姿势可能会损伤筋骨，需要注意使用正确的姿势。

　　晾晒衣物谨慎仰头。老年人常有颈椎相关病症，虽然仰头动作能够使紧张的颈部得到放松，但还是需要在晾晒衣物等过程中谨慎仰头。

　　建议调整、下降晾衣架的高度，若无法调节，也可酌情使用其他工具辅助完成，在不必过度仰头的高度范围内晾晒衣物。

　　洗衣拖地减少弯腰。腰痛是老年人生活中的常见病症，与直立时相比，弯腰状态下脊柱负荷会明显增多。

　　在日常洗菜、洗衣服时，同样首选抬高操作平台，如果无法改变客观条件，只能弯腰清洗的时候，可保持腰部直立，两脚开立微弯膝盖，用“站桩”的姿势降低身高，以减少弯腰。

　　拖地时可以将两腿前后错开，放低身体的重心，达到减少脊柱前倾的效果，及时活动放松腰背部和手部，避免长时间用同一个姿势拖地导致肌肉僵硬。

　　孙大勇/文