老年人消化能力减弱，胃动力差，食物积聚在胃底，就会出现胀气。如果伴有慢性胃炎、胃下垂，症状会加重。饭后做弯腰的动作，能使胃部前倾，胃内食物进入胃窦，促进排空，加速消化，从而缓解这种胃部不适。

　　具体做法：每天饭后弯三次腰，要到达90度，弯腰幅度要够，但动作不要快，缓慢渐进，每弯一次保持1~2分钟。患有胃食管反流病、反流性食管炎的人，不宜使用这种方法。有高血压的老人也要谨慎尝试。

　　此外，有两个加剧胃胀的习惯一定要避免。一是饭后立即吃水果，因为吃进的水果会被先期到达的食物阻滞，致使水果在胃中不能正常消化；二是饭后立即饮茶，茶水中含有的单宁酸影响蛋白质的吸收，会增加胃肠道的负担。如果胃胀严重一直不能自行缓解，建议在医生的指导下服用促进胃动力的药。

　　林枫/文