我是石家庄一所学校的退休教师，如今已是耄耋之年。我非常害怕患上阿尔茨海默病，这种病不但生活不能自理，还连累家人。因此，我一直在找法子防止患上此病。

　　一天，儿子告诉我，有位中医教给他一套可以预防阿尔茨海默病的“搅舌操”，特别适合老年人在家里练习。儿子还说，此操有助于治疗高血压、哮喘、老花眼、耳鸣、咽喉炎、肩周炎、失眠等，他说这位医生的父母也在做“搅舌操”，效果蛮好的。

　　我一听，忙问练习“搅舌操”复杂不复杂？儿子说，相当简单，你只要每天早晨洗脸后对着镜子将舌头伸出与缩进各做10次，然后将舌头伸出嘴巴向左右各10次就行。自此，我就按照儿子所讲的“搅舌操”要领，每天练习起来。

　　起先，老伴见我对着镜子吐伸舌头，以为我在作怪。后来，在儿子那里得到了证实，她便也跟着我练习起来。此后，我们又结合实际做了一些调整。具体如下：练习时坐在椅子上，双手十指张开，放在膝盖上，上半身稍微前倾。由鼻孔吸气，接着，嘴巴大大地张开，舌头伸出并且呼气，同时，睁大双眼，目视前方，反复操练5次。然后，嘴巴张开，舌头伸出并缩进反复10多次，伸出嘴巴向左右各扫10多次，同时，用右手食指、中指与无名指的指尖，在左耳下边至咽喉处上下搓擦30次。接着，在舌头伸出与缩进时，用左手三指的指尖，在右耳下边至咽喉处上下搓擦30次。一年坚持下来，我们不但头脑清爽，原来的老花眼、胃肠功能不好、易流鼻涕等症状也有了显著改善。

　　医学研究表明，舌头是大脑的先行器官，舌神经连接着大脑，当人体衰老时，最先出现的信号往往就是舌头僵硬。故经常运动舌头可以间接对大脑进行刺激，防止大脑萎缩，从而达到强身健体的目的。朱建/文

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