秋季，阴雨天让很多人身体出现了沉重、困乏等不适症状。那么，通过哪些饮食方面的调节可以改善大家的不适感呢？

　　1.炒菜或炒肉时适当多放些十三香或五香粉，内含干姜、花椒、大料、小茴香、桂皮、白芷等药食同源之品，可以化湿燥湿。

　　2.煮粥时可适当加些炒薏米、山药、茯苓，以助健脾化湿，也可把这几种药食同源之品磨成细面，做成饼、面条、馒头等来食用。

　　3.适当多吃姜、葱、洋葱、蒜、辣椒等辛温之品以助温化湿气。

　　4.适当多食醋，中医五行认为“木”能克“土”，木味为酸，土气重则生湿，适当多食醋利于祛湿浊油腻。

　　5.避免过多食用过甜、过咸、过油、过凉之品，以免加重寒湿。

　　推荐一道除湿药茶：陈皮5g、砂仁1g、玉米须15g，开水泡或水煮3~5分钟后，当茶饮。能起到化湿利湿、温中理气和胃的作用。

　　足疗方：用艾叶10~30g煮水、泡脚，泡至身上微微出汗，可以起到温经散寒通络的作用。

　　此外，建议大家常做艾灸，多灸腹部正中线以及四肢部位，以助温化寒湿；平时居所要注意通风，因为风能胜湿，利于除湿。 王乔/文