分享一则缓解肩周炎的养生妙招，具体做法是：站立，两腿分开与肩同宽，以患侧的肩为轴，以最大幅度向前抡臂，频率在1秒钟一下左右，重复30~40次；之后再以同样的要领向后抡臂，重复30~40次。这个动作每天至少做一遍。

　　抡臂后再做手指“爬墙”。面向墙壁，身体与墙距离约一拳远，患侧的手轻按在墙上，与肩齐平，手指做爬墙的动作，“爬”到最高处再回到与肩平的位置。每个来回为一次，每天至少做30~40次。注意“爬墙”过程中身体尽量不要动，脚后跟也不要踮起。这两套动作重在坚持，一定要天天做。一般情况下，坚持一个多月之后就会见到明显效果。

　　庆红/文