马三立是著名的相声大师，他生于1914年，2003年去世，享年89岁。他在87岁高龄举办从艺80周年纪念演出时，思维敏捷，精神振作，让人难以相信这是一个年近九旬的老人。马三立对艺术精益求精，一丝不苟，对养生保健也勤于探索，并总结出一套四字养生保健法，值得人们学习和借鉴。

　　动。马三立每天做一遍自编的健身操，以活动筋骨，并早晚坚持外出散步，从不间断。他还经常做家务，如洗碗、扫地、浇花等，使自己经常处于动态之中。

　　静。马三立通过运动促进气血畅通，精气流通，抵御病邪。与此同时，他也注意通过安静休息调节身心，保存能量。马三立常闭门谢客，使自己有一个安静的，不受打扰的环境。他每天静坐两小时，浑身放松，安心养神，即使门铃或电话响了，也不理睬。此外，他每天保证睡足八小时。科学研究表明，睡眠是提高身体免疫机能的重要保证，特别是老年人，更需要有充足的睡眠时间。

　　学。学习可以使视野宽广，思想充实。大脑接受外界信息刺激越多，脑细胞也就越发达，这种积极有效的脑力运动，可使脑子衰退的进程延缓，并可延缓老年痴呆症的发生。马三立认为，学无止境，要活到老、学到老、用到老，正是这种勤奋的学习精神，使他老而不衰。

　　乐。自寻乐趣是马三立健康长寿的一个秘诀。人们随着年龄的增长，更要有乐观、开朗、豁达的心态。如果整天忧心忡忡，愁这愁那，必然违背了“平和”的养生原则，从而影响身心健康。马三立是个“乐天派”，他拿得起，放得下，宠辱不惊。他曾说：“养生之道不少，最重要的是心胸开朗，首先是不找气生，要自己消气。”

　　我国古代养生家主张动静结合、刚柔相济。动为健，静为康，动以养形，静以养气。实践证明，能将动和静，劳和逸，紧张和松弛这些既矛盾又统一的关系处理得当，协调有方，则有利于养生。

　　林于燕/文