陈灏珠（1924-2020），心脏病学家，中国工程院院士，复旦大学附属中山医院内科教授、博士研究生导师，上海市心血管病研究所所长，我国心血管病介入性诊断和治疗的奠基人之一。

　　陈灏珠院士享年96岁，他生前对于养生有自己的体会——“八个一”养生法。

　　一种适宜的体育锻炼

　　陈院士年轻时就很喜爱运动，还是中山医院乒乓队队员。他平时上下班坚持骑自行车，每天半小时左右的运动量使他感觉轻松。后来有了专车接送，坐的时间久了会感到腰酸背痛，每当这个时候他就一定要走走路，放松腰部的肌肉。

　　一种放松的业余爰好

　　爱好能增添生活情趣，消除工作疲劳，如阅读、音乐、体育、下棋等。陈院士平时就喜欢阅读小说、古代诗词集等，在专业书籍之外放松放松。阅读之余，陈院士还喜欢动笔写诗，他的诗作曾发表在《联合时报》《院词》《当代科学家诗文选》中。

　　一张笑口常开的面孔

　　陈院士说：“笑牵动多处肌肉，促进血液循环。笑，能加强呼出二氧化碳，吸入新鲜空气。”笑口常开是有利于身心健康的。保持开朗的心境，用微笑面对别人，在自己快乐之余，也能让对方感觉到真诚和友好。

　　一种对待疾病的态度

　　陈院士说，一旦生病，无论大病还是小病，都要沉着，不要惊慌，要尽早就医。讳疾忌医是大忌。只有在医师的指导下进行治疗，才能战胜疾病。

　　一种热情开朗的性格

　　拥有健康的性格对于身心健康非常重要。陈院士说，同样是癌症病人，态度消极、精神压力巨大的病人，疾病恶化的速度往往更快；而乐观开朗的病人会与病魔做斗争，有些还能恢复到正常人的生活。

　　一种坚定信念的意志

　　缺乏坚强意志力的人，心理承受能力必定薄弱。人的一生不可能一直一帆风顺，当遇到挫折、压力时，能勇敢挑战命运的人才是真正的强者。尤其对病人而言，难免会有惧怕的情绪，这时候就更需要坚定战胜疾病的信心。

　　一种规律合理的生活

　　陈院士说，3个8小时的作息程序是基本合理的，即8小时睡眠、8小时工作、8小时休闲。通过有规律的生活作息能够形成良好的条件反射，使各种生理机能发挥最好效应。

　　一种健康的饮食习惯

　　陈院士的健康饮食习惯是:注意营养平衡，不偏食，不过饱。张丽云/文