研究发现，走路对于退化性关节炎的患者，在疼痛指数上有缓解的效果。而把速度放慢，穿上舒适的鞋子或使用矫正型的鞋垫，则可减缓走路对膝盖所产生的负担。疼痛感更严重的人，则可尝试在“水中走路”。水中的阻力，对于活动中的关节有一层保护作用，同时可锻炼肌肉力量，对于训练肌肉的柔软度、关节的活动度有帮助。在水中活动时，水温最好偏温热，因为当水温太低时，肌肉会不自主地紧缩，达不到肢体训练的效果。在水中走路之前，可以在水里面先暖身一下，大约花10分钟摆动身体各个关节，再开始水中走路。在水中走路时，尽量让身体的摆动大点，每一个步伐都要让关节活动到每个角度的最极限，速度可由慢到快。据《家庭医学》