秋季虽然湿气逐渐减少，但天气还是非常热。针对这样的节气特点，日常应该如何养生呢？

　　防秋燥 先润肺

　　秋天天气比较干燥，所以润燥成为立秋后的重点。五脏中的肺对应自然界的秋季，秋天应以润肺为主，多食酸味，少食辛味，因为酸味收敛补肺，又能生津润燥，辛味发散泻肺，所以要多吃味酸甘润的果蔬，如西红柿、枇杷、柠檬，少食葱、姜等辛味之品。

　　脾胃虚 宜清补

　　夏季因为天气炎热，人们为了补充水分而多食瓜果，这会造成夏末秋初之际，脾胃处于一个虚弱的状态，这个时期不能吃的过于寒凉，不然脾阳亏虚，原动力不足，全身气血生化受到影响，水湿凝聚不散，容易形成外干内湿，常常表现为舌苔白、胖大、舌体齿痕多等症状。秋季应以“清补”为主，可以选择滋阴润燥的荤食类，如瘦肉、鱼、鸡、牛肉等。不过因为脾胃功能才开始恢复，进补需要适量。

　　秋宜冻 炼适度

　　俗话说“春捂秋冻”，这个季节穿衣感到微凉是最好的状态，适度的冷感可以提高人体的抗病能力。中医讲，秋天是一个人体精气处于收敛内养的阶段，所以运动量不宜过大，切勿大汗淋漓，以防出汗过多造成阳气损耗，可以选择轻松平缓的运动，比如慢跑、太极、快走、瑜伽等。此时也要早睡早起，早睡以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过。

　　三平/文