本周六是小暑节气，民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说，这说明小暑节气后，天气就要进入较炎热的阶段了，我们俗称的“桑拿天”就正式降临了。

　　平心静气以养心

　　小暑时节，防暑降温的同时也要注意劳逸结合，平心静气、注意休息以养心。小暑时节天气炎热，人们容易烦躁不安，手心热，爱犯困，少精神等，此时应该根据季节与五脏的对应关系，注重“养心”。平心静气，可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓，民间常说的“心静自然凉”就是这个道理。要养心，红色食物最适宜。红豆富含铁质，不仅利水消肿，还非常适合心血不足的女性食用，有行气补血之功效。

　　避免贪凉以养阳

　　小暑时节，人体汗孔开张，容易受空调冷气的侵袭，引起感冒、关节疼痛等疾病。我们要做到衣着适宜，避免空调直吹。同时要尽量避免用冷水冲澡，以免耗伤阳气造成疾病隐患。有些人喜欢在夏天光着上身乘凉，这种方式不但不凉爽，反而会感到更热。当外界温度超过37℃时，人体主要靠皮肤蒸发来散热；当气温继续升高时，皮肤不但不能通过辐射方式来散热，还会从外界环境中吸收热量，使人感到更闷热。

　　饮食适宜以养脾

　　小暑时节，气候最为潮湿，空气中湿度大，大气压偏低，湿邪易犯脾，此时既要注意清热祛暑，也要注意健脾化湿。人体出汗多、消耗大、湿气重，更容易出现周身乏力、脾胃不合的症状，使得本来就在夏季高发的消化道疾病更加多发频发。养脾除了要避免饮食不节、不洁、偏嗜等不良习惯外，适量、清淡、富有营养也是需注意的要点。饮食上可多选用薏苡仁、百合、莲子、莲藕、木耳等清热利水、健脾祛湿的食材。

　　小暑节气穴位养生

　　出汗过多揉涌泉。正常出汗能散热清火，而出汗太多则会伤气伤阴，阴伤多了容易出现阴虚火旺的症状。

　　养生方法：将拇指放在涌泉穴（图1）上，用较强的力气揉20～30次，晨起和睡前按摩效果较好。

　　心烦不解揉极泉。炎热的夏季，很多人会感觉热得心烦，更容易情绪化。

　　养生方法：按摩极泉穴（图2）。双臂交叉于胸前，双手按对侧腋窝，用手指适度地按摩捏拿，每次按捏约3分钟。

　　据《中国中医药报》