黏膜能够感受温度，排出异物，分泌黏液。随着年龄增长，黏膜功能下降，容易破溃疼痛、干燥、烫伤等，日常生活中应及时养护黏膜，保护好这道身体屏障。

　　口腔黏膜——小妙招缓解溃疡疼痛

　　老年人容易反复发作口腔溃疡，黏膜破溃疼痛，可以通过几种方法缓解。

　　按揉手脚：手握拳，找到中指尖与掌心接触的位置（劳宫穴）；两脚相对，找到内踝下的小坑 （照海穴），用拇指反复按压这两个穴位，每次5分钟，早晚各一次，可有效缓解反复性口腔溃疡的疼痛。

　　敷维生素：将1～2片维生素C药片（或维生素C泡腾片）压碎，撒在溃疡表面，闭口片刻，每日两次，效果明显，不过会有刺激痛。

　　冲服奶粉：取一汤匙全脂奶粉，加少许白糖（根据身体情况酌情添加），开水冲服，每日2～3次，一般两天左右溃疡症状可消失。

　　浓茶漱口：浓茶具有收敛作用，用浓茶漱口可促使口腔溃疡愈合，缓解疼痛。

　　预防口腔溃疡，平时要保持口腔卫生，少食辛辣等有刺激作用的食品，避免口腔黏膜损伤，避免过度疲劳、情绪急躁、大便不通等容易诱发口腔溃疡的因素。

　　鼻腔黏膜——提前预防干燥出血

　　若鼻腔黏膜长期干燥、毛细血管曲张，挖鼻、揉鼻、咳嗽、打喷嚏时容易引起出血。

　　按压鼻翼：鼻出血时首先保持冷静，以免过度紧张升高血压而加剧出血；身体略前倾、稍低头，手指捏紧双侧鼻翼，或将出血侧鼻翼压向鼻中隔10～15分钟，有助减少出血。控制不住出血或短期反复鼻出血，应尽快就医。

　　不要抠鼻：鼻黏膜遍布黏液和纤毛，具有清洁作用，基本可以将吸入鼻腔的脏东西排净，随意抠鼻容易破坏黏膜功能。

　　补充维生素：补充维生素A可以保护黏膜上皮，增强局部抗感染能力；同时补充维生素B2，有助促进细胞代谢、新生。

　　喷鼻保湿：可以使用生理盐水喷鼻，不仅能保持鼻腔湿润，还有助预防流感等外感疾病，减少急慢性鼻炎的发生。

　　环境保湿：经常开窗通风，酌情减少使用空调、地暖等，以免环境过于干燥，适当使用加湿器等改善空气湿度。

　　食道黏膜——饮食宜与体温相近

　　食道壁是一层非常娇嫩的黏膜，只能耐受大约50℃～60℃的食物，超过此温度就容易烫伤黏膜。如果经常吃烫食，黏膜反复损伤，来不及修复，还可能形成浅表溃疡，甚至进一步变化。

　　建议老人平时多吃与体温相近的食物，有助延缓肠胃老化。日常饮水温度以18℃～45℃为佳，过热的水会强烈刺激咽喉、消化道和胃黏膜，即使冬天也不建议饮水超过50℃。

　　若老人比较怕冷，可以吃些姜、胡椒、肉桂等性质温热的食物，既不损伤食道黏膜，又有不错的保健功效。

　　呼吸道黏膜——保持湿润促进排痰

　　保持呼吸道黏膜的湿润，能够促进排痰。

　　黏膜保湿：房间湿度保持在50%～60%，定时开窗通风，有助保持呼吸道黏膜状态，帮助排痰。

　　饮水稀释：经常咳嗽的人群可能有不同程度脱水，加重呼吸道炎症和分泌物黏稠度，多饮水可湿化气道，稀释黏稠的分泌物，使其更易咳出。

　　活动增幅：鼓励老年人通过走路、慢跑、唱歌等自主活动，促进深呼吸，增大肺活量，促进痰液排出。

　　扣背震荡：在餐前30分钟或餐后两小时叩击背部，震荡可以促使呼吸道分泌物松脱。方法:双手并拢弯曲呈杯状，手腕发力从肺底部由下向上、由外向内叩击，每个位置连续拍30秒，每侧3～5分钟，每天2～3次，力量适中，以免老年人因偏瘦、骨质疏松等原因受伤。

　　据《健康时报》