楼宇烈先生是北京大学哲学系教授，是中国传统文化的弘扬者、实践者。已有90岁高龄的他倡导人文养生理念，认为中医养生理论中最根本的一条就是要顺其自然。他的“三理养生”观，提倡从生理、心理、哲理上来养生。

　　生理养生

　　楼宇烈认为，生理养生是第一层面。简单来说，生理上的养生可以总结为：适度运动，饮食有节，起居有常。首先要动静适度，运动可以帮助人们增强体质、预防疾病。要根据每个人的情况，选择适合自己的运动方式，合理安排运动量，养成定期运动的习惯，持之以恒地进行锻炼。锻炼也不拘泥于一种形式，除了跑步、游泳、散步等，打太极拳也是很好的锻炼方式。其次是食养，关键在“节制”二字，养成良好的饮食习惯，饮食要多样化，合理搭配食物，保证营养均衡。饮食不规律、暴饮暴食都会对脾胃造成损害。最后，要起居有常，生活规律，养成良好的睡眠习惯，避免熬夜等不良睡眠习惯，保证充足的睡眠时间，以保持身体的正常运转。

　　心理养生

　　楼宇烈讲到，心理养生是“三理养生”的第二层面，可以总结为两个重点，一是调节好情绪，也就是对七情六欲有所节制。过分的喜怒哀乐都会伤害身体。保持平和心境，各种外邪便无法乘虚而入。二是修养德行，即提升自己的品德。《论语》中有“智者乐，仁者寿”的记载，认为七情过极都会引起人体的气机变化，导致疾病的发生。现代研究也发现，许多疾病的产生与情绪状态有着密切的关系。长期的情绪压力、焦虑或抑郁可能导致血压升高、心跳加快，增加心脏的负担，引起高血压、心律失常、心绞痛，导致一系列心血管疾病的发生。此外，长期的压力、抑郁或焦虑可能导致身体对胰岛素的敏感性降低，导致糖尿病的发生。总而言之，调整心态，保持情绪稳定，实现内心的平和，对保持人体健康至关重要。

　　哲理养生

　　楼宇烈说，哲理养生是“三理养生”的第三层，是更高层次的养生。可以总结为“六然”“四看”。“六然”指自处超然、处人蔼然、无事澄然、处事断然、得意淡然、失意泰然；“四看”指大事难事看担当、逆境顺境看襟怀、临喜临怒看涵养、群行群止看见识。这“六然”“四看”是对人生透彻的理解和把握。

　　周文清/文