翁维良，1937年出生，中医学家，中国中医科学院主任医师、博士研究生导师，第四届国医大师。

　　从意气风发的年轻大夫到妙手回春的国医大师，翁维良与心脑血管疾病打交道已有60年。步入耄耋之年，翁维良常常思考：心脏病不能仅靠治，还得靠养，尤其对于身体各器官功能都在走下坡路的老年人来说，养心尤为重要。老年人该如何养心？根据多年临床实践和生活经验，翁维良提出了“三不过”养心经。

　　不过劳

　　过劳俗称“累过劲儿”。在现代快节奏的社会环境下，过劳不是稀罕事，但很多人认识不到其危害，简单地以为“休息休息就能好”。实际上，过劳会对身体造成很多不可逆的伤害，甚至引发“过劳死”。冠心病、心瓣膜病、心肌病和脑出血等心脑血管疾病就是直接引发“过劳死”的最常见疾病。“查不出原因的疲劳、抑郁、失眠，很可能是瘀血作祟。”翁维良认为，在精力、脑力、体力过分透支的情况下，如果再饮食不当——摄入较多高脂食品，就很容易内生瘀血。抑郁、失眠等亚健康表现都与瘀血有关，即“半健康血瘀证”。这时虽检查不出器质性病变，其实已经是冠心病、心肌病等重大疾病的前奏了。如何改善“半健康瘀血证”？翁维良提出，首先必须改变过劳的生活方式，他的秘诀有以下两点：

　　第一，保持有规律、有节奏的工作生活，让身体定时“开关”。

　　第二，不强求，不执拗，看淡得失，避免精神内耗。

　　不过胖

　　“我40岁以后，体重就长得很快，这是年龄大了、代谢减慢的缘故，从那时起我就有意控制饮食，每天走一万步。”将体重维持在健康范围内，是翁维良养心的又一秘诀。为何如此关注体重？因为翁维良在多年临床实践中发现，在心脏病患者中，有70%都是肥胖者。“心脏负责向全身泵血，如果体重超重，心脏负担不了就出现功能障碍。心脏得病后，体重还居高不下，心脏吃不消就会病得更重。”对于老年人来说，维持健康体重不是一件容易事。翁维良自70岁以后，就停止了每天一万步的锻炼，因为“走得太多，膝关节磨损严重，腿受不了”。现在，他每天以缓步慢行的方式锻炼，还特别注重平衡饮食，“营养要全面，爱吃的、不爱吃的都要吃一点，七八分饱刚刚好，不要给心脏太重的负担”。

　　不过懒

　　翁维良谈到，很多老年人有惰性心理，不按时体检，身体不舒服也习惯拖着，其实这样非常危险。老年人应特别关注身体的变化，如果出现症状，要及时到医院检查，对证治疗，千万别因为犯懒而贻误最佳治疗时机。翁维良是个很勤快的老人，不但勤于临床科研，也勤于观察自己的身体，有时他自己给自己把脉，摸着脉搏跳动有些不均匀了，就知道该调整了，散散步、活动活动筋骨或是静静养神，以养精蓄锐。

　　张梦雪/文