从中医理论讲，夏至是阳气最旺的时节，养生要顺应夏季阳盛于外的特点，可以参考下面“夏至养生三字经”。

　　养阳气：晚睡早起，中午小憩

　　夏至白昼最长、夜晚最短，养生保健要顺应阳盛于外的特点，注意保护阳气。同时，这段时间尽管天气炎热，阴气也开始生长。所以在这个时节，为顺应自然界阴阳盛衰的变化，一般宜晚睡早起，并利用午休来弥补夜晚睡眠的不足。

　　调情致：调整呼吸，整理情绪

　　夏天气温高，容易使人烦躁或倦怠，因此精神调养很关键。夏季要保持神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满，以利于气机的通泄。俗话说“心静自然凉”，在炎热的夏天，我们应当适时调整呼吸，使心神安静，并注意保持积极心态，尽量少发火。

　　重饮食：清淡饮食，多吃杂粮

　　夏至时节气候炎热干燥，人体的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食蔬菜杂粮以寒其体，不可过食肉类等热性食物，以免助热。冷食瓜果饮料应当适可而止，以免损伤脾胃。厚味肥腻之品宜少勿多，以免化热生风。夏季多汗，盐分损失较多，心脏搏动容易失常，中医认为此时宜多食酸味以固表，多食苦味以清心。

　　常运动：暑易伤气，少喝凉水

　　夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边、旷野草地、公园庭院等空气新鲜的地方。锻炼项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动。若运动过激，导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也会损阳气，还易中暑。

　　在运动锻炼过程中，出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病。

　　淋温水：洗掉疲劳，增强体质

　　夏季每日用温水洗澡不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽，消暑防病，而且能起到锻炼身体的目的。同时，可以改善肌肤和组织的营养，降低肌肉张力，消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。

　　据《养生中国》