对于老年人来说，尤其年龄较大者，维生素B9、维生素B12是两种重要的维生素，长期缺乏可能增加脑梗、老年痴呆的风险，需要重视起来。

　　维生素B9：即人们熟知的叶酸，叶酸缺乏容易引起体内同型半胱氨酸升高，增加高血压、脑血管疾病等风险。

　　如果老人缺乏叶酸，同时有血压、同型半胱氨酸升高的情况，可在医生指导下选择0.8毫克叶酸的固定复方制剂补充叶酸，同时控制血压。若只需单纯补充叶酸，建议根据自身情况，适当增加富含叶酸的食物，如动物肝脏、绿叶蔬菜、豆类、柑橘类水果、谷物等。

　　维生素B12：这种维生素对中枢神经功能有益，也参与同型半胱氨酸的代谢，与血管疾病、认知功能等密切相关。

　　随着年龄增加，胃部吸收能力明显下降，易致维生素B12缺乏，尤其是有萎缩性胃炎等胃肠道疾病的老人、长期服用二甲双胍等人群。

　　如果明确缺乏维生素B12，建议增加动物源性食物，如鱼类、肉类、蛋、乳制品等。如果老人患有其他内科疾病，对补充方式有一定限制，可以适当服用含有维生素B12的膳食补充剂来调理。

　　需要强调的是，坚持补充一段时间后，要定期复查维生素、同型半胱氨酸水平，动态调整补充剂量。

　　黑龙江省鸡西矿业集团总医院主任医师 谢新辉