很多人一到天热，就会感觉身体累，还会出现全身乏力、失眠、心烦、口舌生疮等症状，这大多是湿气重引起的。此外，食欲不好、大便比较稀、舌苔比较白厚，也是身体湿气重的表现。

　　不健康的生活方式会让湿气“乘虚而入”，以下几个坏习惯最好避免。

　　洗头后用毛巾捂。如果洗完头用毛巾捂着，容易湿邪入侵。湿邪性黏腻，易伤阳气，因此，洗完头要尽量擦干或用吹风机吹干。

　　晚上9点后洗澡。养生要遵循春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律，一天之中也有春夏秋冬之分，晚9点至次日凌晨3点为冬，此时要把自己“藏”起来。晚9点，阳气伏于体内，体表缺少保护，是人体防御能力最弱的时候，此时洗澡，湿气容易进入体内，出现寒湿。

　　吃太多生冷食物。夏季很多人为了解暑，吃太多生冷食物，这是不可取的，因为生冷寒凉的食物会影响脾胃运化和气机升降功能，使水湿停滞胃肠，引起食欲不振、呕吐、腹泻等症状。

　　出汗后猛吹空调。夏天出汗本是一个散湿的重要途径，而在空调环境里，身体毛孔自动闭合，汗排不出来，湿气也就散不出去，只能聚积体内。空调应适当用，室内外温差不要过大，湿气较重时，最好开启除湿功能。

　　日常生活中可以多吃些排湿气的食物，如红豆、山药、大头菜、白扁豆、薏米、葱、姜、蒜等。

　　据《济宁新闻网健康频道》