张其成，安徽歙县人，全国政协委员，中医文化学博士研究生导师，北京中医药大学国学院创院院长，著名中医文化学家，养生专家。

　　当谈到自己的养生经验时，张其成将其归结为“三不要”养生法，即“不要紧，不要求，不要脸”。

　　张其成说，现代人做什么事情都是急匆匆的，焦虑成了“流行病”，伴随而来的可能就是各种疾病。《道德经》讲：“不敢为天下先，故能成器长。”不敢为天下先，不是消极退缩，而是一种不着急、看得开的人生境界。“不要紧”就是放松心态，不要紧张，才能否极泰来。

　　在顺境时，人们没什么心理负担，就想得到更多的东西，贪欲就出来了。有的求名，有的求利，有的求财，有的求权……在“求”中挣扎，于是快乐减少了。“不求”其实是“不外求”，名利、钱财、权力都是外在的。“尽虚空，遍法界。”把自己的心态放空，就幸福了。

　　至于“不要脸”，不是指做人不要底线，不讲道德，而是说不要太看重自己的脸面。如果一个人太执着于面子，戴着面具生活，被名誉束缚，活得就不会轻松。《道德经》说：“上德不德，是以有德。下德不失德，是以无德。”做人越要“脸”越没有“脸”，越不要“脸”越有“脸”。要名誉和要脸，道理是相通的。不要执着于面子，撕掉自己的面具，返璞归真，无为自然，才能自在逍遥。历史上那些“不要脸”的人，都是旷达逍遥的。就像魏晋名士“竹林七贤”之一的刘伶那样，“以天地为一朝，以万期为须臾”，活得自由自在，恣意潇洒。所以，“不要脸”是自然而然，是虚怀若谷，是谦下不争，是清水出芙蓉，天然去雕饰。“不要脸”了，彻底放下，就容易做到“不要紧”“不要求”。

　　熊益亮 曹桢/文