王琦，1943年2月出生于江苏，中医学家，中国工程院院士，北京中医药大学终身教授、主任医师、研究员、博士生导师。以下是王教授关于养生方面的知识。

　　养生是多方面的组合

　　饮食养生。要有合理的膳食结构。“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”。南宋陆游的养生方法是喝粥，他有一首诗写道：“世人个个学长年，不悟长年在目前；我得宛丘平易法，只将食粥致神仙。”《养生录》中谈到养生“六宜”，食宜早些、食宜暖些、食宜少些、食宜淡些、食宜缓些、食宜软些。

　　运动养生。所谓“流水不腐，户枢不蠹”，比如八段锦中的几个简单功法在办公室也可以做。

　　房事养生。房事讲究阴阳和谐，并强调欲不可早，不可过度，又不可无的思想。

　　药物养生。如柏子仁，就是柏树的果子，也是一种养生长寿食物。柏子仁有养性、安神、润肠、通便、养颜的功效。

　　坚持六“少”九“常”

　　养生境界是“治未病”。所谓“生”，就是生命、生存、生长之意；所谓“养”，就是保养、调养、补养、护养之意。“养生”的内涵，一是如何延长生命的时限，二是如何提高生活的质量。中医养生讲究四时阴阳，春生、夏长、秋收、冬藏，这是自然界的规律。人应该顺应大自然的规律，比如，春天的时候，要有一种生发之气，被发缓形，夜卧早起。冬天不能太张扬、太发散，万物处于秘藏。中医养生主张因时、因地、因人而异，包括形神共养、协调阴阳、顺应自然、饮食调养、谨慎起居、和调脏腑、通畅经络、节欲保精、益气调息、动静适宜等一系列养生原则。

　　坚持六个“少”：少盐多醋、少糖多果、少肉多菜、少药多食、少睡多行、少忧多眠。做到九个“常”：发常梳，面常搓，鼻常揉，肢常伸，目常运，齿常叩，腹常旋，耳常弹，肛常提。

　　王琪/文