中医认为，高血压属于“眩晕”、“头痛”、“肝阳上亢”等范畴，与肝、肾功能失调有关，中医保健与饮食调理在高血压管理中起着辅助治疗的作用。

　　保健方法

　　情志养生。中医强调情绪稳定对高血压的重要性。情志失调主要表现在精神紧张、焦虑、抑郁等情绪状态，长期如此会导致老年人气血运行不畅，从而引发高血压。建议高血压患者保持心情舒畅，避免过度的愤怒、忧虑和压力，因为情绪波动可导致肝气郁结，进而影响血压。

　　适度运动。适量的运动有助于调节气血，改善血液循环，降低血压。推荐的运动包括太极、八段锦、散步等，运动时应注意适量，避免过度劳累造成血压急剧升高。

　　规律作息。中医强调人体与自然的和谐统一。遵循自然的节律，如早睡早起，适应白天和黑夜的交替，有助于调整身体的生物钟。此外，老年患者还可根据季节的变化，适当调整作息时间，例如，冬季可以适当早睡晚起，夏季可以适当晚睡早起。

　　饮食调理

　　清淡饮食。高血压患者的饮食应以清淡为主，避免油腻、辛辣和重口味的食物，以免刺激血管和血压上升。

　　低盐饮食。盐中的钠离子可导致体内水分滞留，增加血容量，从而使血压升高。建议高血压患者每日食盐摄入量不超过5克或更低。

　　高钾低钠。钾有助于降低血压，而钠则相反。建议高血压患者多吃含钾丰富的食物，如香蕉、土豆、西红柿等，同时减少钠的摄入。

　　适量蛋白质。适量的蛋白质有助于维持身体健康，但过量的动物蛋白会增加心脏和肾脏的负担。建议高血压患者适量摄入植物蛋白，如豆类、豆制品等，并适当减少红肉的摄入。

　　控制脂肪摄入。过多的脂肪摄入会导致肥胖和血脂异常，从而增加高血压的风险。建议高血压患者选择低脂肪的食物，如瘦肉、脱脂奶等，并减少油炸、煎炒等高脂食物的摄入。

　　另外，对于高血压患者来说，定期测量血压、遵循医生的治疗建议也非常重要。

　　廊坊市中医医院 李蕊