老话说得好，伤筋动骨100天，但是有些人休息了那么久，不仅伤没有好，反而更加严重。伤筋动骨后，怎样才能恢复得更快呢？

　　躺久了最常出现的问题

　　肌肉萎缩。受伤后要静养，但是时间久了，你会发现，腿开始变细了，这是肌肉开始萎缩了。

　　关节粘连。长期静养，不练习屈伸膝，会使得关节内的粘连越来越重，最后可能需要手术松解粘连。

　　关节积液和肿胀。受伤后拍片子，经常显示有积液，或是术后因出血和炎症渗出导致关节积液和肿胀。

　　伤筋动骨后多久锻炼

　　我们通常说的“伤筋”指的是肌肉、肌腱、韧带、筋膜的损伤，最常见的“伤筋”手术是前后交叉韧带手术，这类手术患者在伤口拆线后就可以开始进行康复训练。一般前交叉韧带术后第三天就可以练习屈伸膝，后交叉韧带术后2~3周后开始进行练习。

　　“动骨”一般指的就是骨折、骨头的损伤。骨折手术后可以先针对肿胀和肌肉力量进行康复训练，等骨头损伤长好了再进行负重等力量训练。一般情况下，在骨裂夹板固定3~4周后，拆掉夹板就可以进行康复训练了。

　　不管是“伤筋”还是“动骨”，都不需要休息100天之后才进行恢复性训练，越早介入康复，恢复得越快。

　　陈博闻/文