春节长假期间，暴饮暴食会造成胃肠负荷加重。严重时可能出现急性胰腺炎、胃出血等疾病。节后应及时调整饮食结构，以清淡为主，让肠胃好好“减负”。

　　喝粥清肠胃。喝粥容易消化，不但能缓解肠胃消化的压力，而且还具有健脾健胃的作用，平时也可以当养生食品长期喝。

　　吃水果防便秘。蔬菜和水果中含有的膳食纤维较多，多吃蔬菜与水果有助于通便排毒， 节后可以多吃蔬菜或者水果，以防止便秘的发生。

　　多喝白开水。多喝白开水可以加快胃肠道的新陈代谢，也可以喝红茶或绿茶来清除胃肠道的油腻。

　　规律饮食，少食多餐。少食多餐不但能控制热量的摄入，而且能使食物营养得到更好的吸收。需要注意的是， 通常一餐饭应以八成饱为宜。

　　重锻炼，慎起居。平时保持规律的生活方式、养成良好的睡眠习惯、积极锻炼身体等都可以促进肠胃的蠕动能力，增强肠胃功能。据《人民网》